Sobrevivir al Caos - Guía Real de Salud Mental

¿Alguna vez has sentido que todo te sobrepasa y no sabes por dónde empezar?

Esta guía no es un libro de autoayuda con frases vacías.
Es una herramienta real, (no generada con IA) humana y práctica para esos momentos en que la ansiedad, el agotamiento o la tristeza te nublan la vida.

📘 Dentro de este PDF encontrarás:

✔️ Técnicas de calma para momentos de crisis (respiración, cuerpo, grounding)
✔️ Ejercicios para salir del estancamiento sin motivación
✔️ Frases que sostienen cuando nada tiene sentido
✔️ Actividades diarias, journaling y seguimiento emocional
✔️ Protocolos de autocompasión y ayuda real sin clichés
✔️ Recomendaciones de apps, películas, libros y playlists que sí ayudan
✔️ Tarjeta de crisis imprimible y plan de 7 días

Todo en un lenguaje cercano, sencillo y sin juicios.
Hecho para ti, que estás luchando en silencio.